3 здравословни навика, които ще превърнат храненето в събитие. Диетата, която

3 здравословни навика, които ще трансфорат храненето в събитие. Диетата, която съдържа доста зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, е значима част от дългия и здравословен живот. Същото важи и за ограничението на аленото месо и пълномаслените млечни артикули. 

Но здравословното хранене не се изчерпва единствено с храните, които слагате в чинията си. Става въпрос и за това къде и по какъв начин се храните – и кой е с вас, когато сядате на масата. Какви здравословни привички за хранене би трябвало да се опитате да усвоите? Ето три доста значими съвета за вашето богатство, които кардиологът доктор Стивън Копецки от Клиника “Майо ” предлага.
1. Превърнете храненето в събитие:
Храненето не би трябвало да е на второ място, като да вземем за пример да си вземете бургер на път за футболния мач на детето ви. Храната би трябвало да се подготвя като обред и да й се наслаждавате умерено и пълноценно. Отделянето на време, с цел да превърнете храненето си в събитие, ви оказва помощ да я поемате с по-бавно движение. Има към 10 минути време сред момента, в който стомахът ви се изпълни, и момента, в който мозъкът ви го осъзнае. Така че колкото по-бавно се храните, толкоз по-малка е вероятността да преядете.
2. Гответе и яжте вкъщи: 
През множеството време по опция е добре да си приготвите храната у дома. Ако постоянно посещавате заведения за хранене и заведения, това ще докара до вреден метод на живот. 

Местата за бързо хранене оферират огромни порции и прекаляват със солта. Всъщност единствено 1 от всеки 2000 хранения на открито се смятат от Министерството на земеделието на Съединени американски щати (USDA) за здравословни. Разбира се, не е реалистично да готвите вкъщи от самото начало.  

Приятно е да излизате на открито за вечеря или на празник понякога, само че не и всеки ден, тъй като най-често можете да си докарате стомашни проблеми.